na wydolnosc

Ja też obstawiam że masz z 10% bf a nie 15 , Troche mi się kłóci twoj cel wydolnosci przy tej masie mięsniowej, wbrew pozorom wydolnosc może sie pogoryszc w drodze do nizzszego BF bo performence nie zawsze idzie w parze z większym docięciem bo organizm dostaje za bardzo po dupie, przykład tego widać np u zawodnikow sportów walki którzy usilnie [...]

bieganie najlepsze napewno !!!! musisz je urozmaicać !!!Najlepiej wydolnośc oddechową a zarazem płuc działaja przebieżki i interwały!!!Bieganie na 3-4 tempa daje naprawde duże efekty równiez. Najlepiej najpierw się troche rozbiegac a póżniej tak jak wyżej napisałem wprowadzić interwały , przebieżki i tempówki (3-4 tempa) . ZACZNBIJMY OD TEGO [...]

Polecam dziewczyny z całego serca- chodzę już ok 1,5 roku - niesamowita sprawa wlać facetowi :-D a tak całkiem poważnie to super można się wyżyć i wyszaleć- trening jest bardzo ciężki i dzięki temu świetnie kształtuje wydolność- po nieregularnym chodzeniu przez 1,5 roku jestem sprawniejsza fizycznie i mam lepszą kondycję od niejednego mężczyzny [...]

Po dwóch miesiącach definitywnie pożegnałem się z dietą wysoko tłuszczową Kwaśniewskiego. W tym czasie przytyłem 4 kg tłuszczu masa mięśniowa w dół wydolność i siła w dół w pasie .... nie będę pisał wyrosło i żyje razem ze mną.To co kulturyści i inni sportowcy wiedzą chyba od zawsze bez dobrej diety zapomnij o dobrym wyglądzie i przyzwoitych [...]

z tego co pamietam, ciezarne byly tylko plywaczki (wydolnosc-wytrzymalosc) reszta to "zwykle" koksowniczki (kilka z nich jest dzisiaj mezczyznami z pokaznymi sumami odszkodowan na kontach)

[...] zablokować stawy, aby ciężar trzymać na kościach praktycznie bez wysiłku będą przeciwni, natomiast jeśli mielibyśmy mierzyć faktyczny poziom wytrenowania oraz realną siłę, a raczej wytrzymałość i wydolnosc siłowa mięśni powinno być to jak ktoś już wspomniał "pompowanie". Pozdrawiam Zmieniony przez - Pirania 6 w dniu 2011-09-18 18:41:49

Po wczorajszym totalu boli mnie dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, [...]

Oczywiście, że stosowanie Carbo przed i po treningu może prowadzić do poprawy kondycji i wytrzymałości. Ja mam troche więcej stażu niż kolega wyżej i myślę, że mnie już nie będziesz wyjeżdżał z takimi tekstami. Nie wiem kolego Hubert81 czy używałeś kiedyś carbo, ale ja stosuję je zawsze po treningu na sali i oprócz zestawu witaminowo-mineralnego [...]

thule Działanie w skrócie: - zwieksza szybkość metabolizmu - spala tłuszcz - pomaga w gubieniu masy - zwieksza poziom energetyczny organizmu - wzrost cisnienia krwi - umiarkowany wzrost pobudzenia OUN(ośrodkowy układ nerwowy) Synafryna jest głównym aktywnym składnikiem znalezionym w owocu rośliny zwanej "Citrus aurantium" (gorzka [...]

[...] pon do piatku kickboksing 1,5 h dziennie + sroda, piatek sobata silownia po 1 h bardzo intensywnie + czasami bieganie lub pilka 2 h w niedziel- czu;em sie bardzo dobrze - wydolnosc i sprawnosc najlepsze w szkole bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na ktorych zrznelismy w noge;))Na [...]

Witam, Ja z kolei chciałem się podzielić sposobem, który sam stosuje, a który przez wielu jest niedoceniany i nie wynika to tylko z faktu, iż zabiegi te nie nalezą do najtańszych. Poprostu w naszym kraju są niestety narazie mało popularne i ludzie nie wiedzą jakie korzyści mogą przynieść. Wydaje mi się, że przez większość osób jest to uważane za [...]

Zły trening, suple nie pomogą wiele. Zmień plan tygodniowy. I jeszcze ta niedowaga - to może być właśnie skutek. Endriu: Trening silowy z duzymi obciazeniami ma sie niestety nijak do wlasciwego treningu karate i jedynie cwiczenia rozciagajace i kondycyjne bezposrednio po niej (ok 10min na dojazd na wlasciwy trening) nie powoduja u mnie skrocenia [...]

Baaardzo duża intensywność treningu. Już myślałem że nie dam rady zrobic cardio bo strasznie mi się na pawia zbierało :P Ostro spadła wydolność od kiedy przestałem grać w kosza. Wczoraj zakupiłem buty do biegania w lidlu za 60zł ;d Zamierzam zacząć biegać w DNT a szkoda butów do kosza niszczyc a te w ktorych chodze na silke sa zbyt dojechane na [...]

Z tym plywaniem to też prawda o czym była mowa wcześniej - wydolność idzie w górę, ale nad prędkością trzeba jednak posiedzieć. Tyle o technice się mówi, ale kurczę, założę piankę, wejdę między ludzi i zonk - wysokie łokcie, wylezenie - to wszystko ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O [...]

Po treningu W pełni już zdrowy, choć organizm jakiś zmęczony, brak wybitnego zapału, który występuje prawie zawsze, straszna słabizna, zero sily, wydolność na minus(osłabienie oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe [...]

I ja też wróciłem do życia %-) USG i EKG wyszło ok, wyników krwi jeszcze nie mam. Ale dostałem wypis, recepty, i koniec szpitala ;-) Machnąłem już dzisiaj lekko plecki. Wydolność masakrycznie spadła, siła nawet nie wiem bo wszystko na różowych hantlach %-) Po treningu jak podeszło trochę glikogenu to nawet jako tako to wyglądało, choć bf wydaje [...]

- czy ogórki kiszone są wskazane Ogórki jak najbardziej Ale takie prawdziwe, z beczki, żeby nie były pasteryzowane. i sól? Z solą nie przesadzaj, staraj się ją ograniczać na rzecz przypraw. Jeśli np. do przyrządzenia mięsa użyjesz dużo ziół, sól będzie ci niepotrzebna - pieczywo kukurydziane mogę wprowadzić dopiero po 6 tygodniach? Jedz już [...]

Zestaw A-5 by WODYN. 48 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s47.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg +10kg [...]

Jak działa Therm Line Thermogenic Blend™? Jest to bogaty kompleks pobudzający spalanie tkanki tłuszczowej doskonale wspomagający działanie Sinetrolu®’. W skład formuły wchodzą starannie wyselekcjonowane substancje i standaryzowane ekstrakty, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki [...]

Dzisiaj brzydkie słowo na k ..... kardio Niestety lub stety pracuję 'za biurkiem', wiec ruchu mam bardzo mało. Postanowiłem odpalić kontrole nad ilością kroków - cel to średnio 7k kroków dziennie. Dwa tygodnie temu było naprawdę słabo - średnio zrobiłem dziennie 3936 kroki - to dużo za mało W zeszłym tygodniu juz bardziej się pilnowałem i wyszło [...]